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婴儿体重超标怎么办

2020-02-14 20:54:49来源:励志吧0次阅读

婴儿体重超标怎么办

很多老年人都喜欢自己的孙子孙女长的白白胖胖,觉得胖胖的才健康,其实这是一种非常错误的说法,如果宝宝体重超标会对宝宝的发育产生一定的影响。婴儿如果体重超标,就要适当的控制宝宝的饮食,满足每天的营养供给即可,不要喂食太多。如果是稍微大一点的宝宝,就需要戒掉宝宝的零食,多给孩子吃主食。下文给出了几种解决办法,来看看吧。

1 尽可能自己做着吃 儿童体重超标怎么办?如今,为了节约时间,人们更喜欢在外面就餐,或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围,也能改善其健康状况。

2 吃饭要定时、定量 儿童体重超标怎么办?一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定的新鲜果蔬,食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。

3 替换零食种类 儿童体重超标怎么办?儿童体重超标大多都是因为爱吃高热量的零食,对于已经习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

4 烹调口味尽量清淡 儿童体重超标怎么办?重口味的食物也容易使小孩长胖,所以食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。

5 放慢进食速度 儿童体重超标怎么办?儿童体重超胖往往喜欢狼吞虎咽,细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。还可以用游戏的方式,比如我们比一比谁咀嚼的时间更长,来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

6 减少脂肪类食物的摄入量 儿童体重超标怎么办?有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起,这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分,可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为,让宝宝少吃肥肉就可以了,当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。所以,瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

7 每餐必有汤或粥 儿童体重超标怎么办?儿童体重超标,先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅可以促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。

8 多运动 儿童体重超标怎么办?儿童体重超标,往往是因为小孩运动少了,所以不仅需要从饮食上进行调节,还需要多运动。规律适度的有氧运动可以消耗体内多余的热量。长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑、骑自行车都是比较适合胖宝宝的项目。由于胖宝宝自身的体重较大、心肺功能差,所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。孩子锻炼的时候父母最好一起陪同,家长的积极参与将有助于提高孩子的坚持性。

9 儿童体重超标的危害 儿童体重超标怎么办?体重超标的儿童,往往是因为营养过剩导致的,他们每顿吃完后,会造成脑缺血,因为此时胃肠里血液供给增多,而脑部相对处于缺血状态,脑部需要的养料和氧气供给相对减少,这就会影响脑的发育,从而影响智力发育。所以一般这类儿童拥有“肥胖脑”,具体指脂肪在幼儿脑组织堆积过多,大脑皮层的回变浅,脑的皱褶减少,并且神经络的发育也差,使智力水平降低; 而且,体重超标还容易性成熟,对于女生来说,源自脂肪的过多的雌激素可影响肥胖女孩的内分泌调控,从而扰乱她们的月经,如今女孩性早熟的情况已比较多见,而早期肥胖的确可能引起女孩提前发育。不过,如果孩子太瘦同样不好。一些营养重度不良的孩子,或运动量过大的运动员、舞蹈演员及一些厌食症患者,月经同样可能受到影响,甚至可出现停经; 而对于男孩来说,肥胖同样可带来很多后果,比如早发的糖尿病、后期的心血管病、高血压等。此外,肥胖还可能导致孩子行为方式的改变,肥胖的男孩往往还伴有小阴茎,不过多数其实是脂肪太厚,其中很大一截阴茎被埋在了脂肪里面,

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