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107岁爷爷推车卖鞋垫,怎样做才能健康长寿?[多图]

2019-10-08 20:42:16来源:励志吧0次阅读

现代社会随着人们物质水平的提高,平均寿命也增加了不少,活个八十岁也很常见,不过九十岁老人、百岁老人依然不怎么多,能活这么大岁数的一般也都在家中享福。不过近日有媒体报道中国传媒大学附近,却有一位107岁的老爷爷每天顶着大太阳外出卖鞋垫,让人唏嘘。不过老人能活这么大岁数还是很腻害的,那么怎样做才能健康长寿呢?

在中国传媒大学附近,有位107岁的老爷爷,每天下午3点准时出摊儿卖鞋垫。夏天买鞋垫的人少,爷爷时常一天都不开张。老爷爷耳朵听不见,和别人沟通只能写字。当问及他儿女时,老爷爷:有和没有一样!

1、什么样的人长寿

1.心率偏慢 每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次!心脏跳得太快,肯定会让心脏耗费 太多力量,引起劳损,缩短寿命。心率慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足人体血管中的血液循环需求,且是长期稳定,功能健全的慢心率,则与长寿成正 比。

2.肺活量大 肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

3.手握力大 美、英两国的研究人员发现,握力大的长者不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更长寿。

2、长寿的生活习惯

1.吃饭后半小时左右的时间进行散步对延长寿命很重要,散步的时间最好多于30分钟,可以利用午饭后的时间散步,每天坚持散步对改善心脏的健康状况,降低血脂都有一定的作用。.

2.爱喝碳酸饮料的人,容易导致肥胖的发生。因为碳酸饮料中添加有甜味剂,经常饮用碳酸饮料的人,因为舌头的味蕾经常和甜味剂接触,会慢慢养成喜欢吃甜食的习惯。久而久之,会导致肥胖的发生。并且经常饮用碳酸饮料对保持牙齿的健康也是非常有害处的。

3.经常保持乐观的心态,对保持长寿也是非常有好处的,乐观的人,对疾病的抵抗力会增加,而悲观的人,整天生活在唉声叹气中,看不到生活中的希望。对大部分疾病的抵抗力会降低。.

4.爱吃一些深颜色,如紫色蔬菜的人寿命会适当地比其他人延长。紫色食物包括茄子,黑葡萄,茄子等食物。经常进食黑葡萄等食物的人,对提高脑细胞的记忆功能都有一定的好处。

3、想长寿吃什么好

1、鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。

2、长寿秘诀——酸奶。在上世纪70年代,世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚,是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。

3、巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

4、坚果延年益寿。提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出,经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。

5、橄榄油抵抗老年病。早在四十年前,科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用:橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在,人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

6、红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用,但是佼佼者却非红酒莫属,因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。

7、蓝莓保持身体灵活。1999年,塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验,他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液,这段时间相当于人类的十年。结果发现,食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

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