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月经前期不可以吃那些食物?月经前期甜的都不能吃?[图]

2019-10-08 21:23:24来源:励志吧0次阅读

女性在月经期间有很多需要注意的地方,而且要想月经状况正常,月经前期就需要做好护理工作了,那么月经前期不可以吃那些食物?月经前期甜的都不能吃?月经前期的饮食禁忌有很多,下面就来详细了解月经前期的饮食禁忌,以及需要注意的内容吧。

1、月经前期的饮食禁忌

1.忌和咖啡、茶

咖啡、浓茶等这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

2.不要多吃甜食

月经前期不要多吃甜食,如饮料、蛋糕、糖果等甜食,以防止血糖不稳定,反而会加重经期的各种不适。

3.忌多吃盐

食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病,还会引起经前的极度紧张现象。月经来潮前出现的头痛、局部肿胀机心绪不宁、激动等现象,都与体内储存的钠盐油罐。因此在月经来潮前10天开始少吃盐,会使这些现象减轻甚至消失。

4.忌食寒凉的食物

月经来临前几天尽量不吃生冷寒凉的食物,如雪梨、马蹄、香蕉等生冷水果等不宜食用,生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

5.忌食辛燥食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激性食物在月经来临前也不宜食用。因为辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,对于月经期间经血的排出不利。

6.不宜饮酒

月经来临之前,由于女性体内激素改变,分解酶的活动能力低下,对酒精代谢能力下降,月经来临前饮酒,酒精不易被排出体外,对肝脏损害较大。

2、经期吃什么水果好

1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

4、保养护肤水果:草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

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